現(xiàn)在不管是什么時(shí)候，我們都會(huì)有一個(gè)這樣的體驗(yàn)，長(zhǎng)時(shí)間地坐在辦公桌前后忙于工作，我們都是經(jīng)常會(huì)發(fā)生肩頸僵硬，腰酸背痛的，手腕酸脹的情況呢，而且我們是少坐多動(dòng)的第一法則，但是擁有了一把合適自己的辦公椅一樣很重要的，在工作的日子里，你坐在辦公椅上的時(shí)間，是遠(yuǎn)遠(yuǎn)的超過(guò)了躺在床上的時(shí)間還要長(zhǎng)。接下來(lái)就讓上海品泰辦公家具來(lái)解說(shuō)這個(gè)問(wèn)題，希望能幫助到你們。

1、調(diào)整辦公椅位置:

通常，辦公桌的高度被設(shè)置在在75cm左右，且大多無(wú)法調(diào)節(jié)高度。當(dāng)你覺(jué)得辦公桌過(guò)高或過(guò)低時(shí)，可調(diào)節(jié)的辦公座椅就顯得靈活而實(shí)用。

挪動(dòng)辦公椅，使將身體盡量靠近辦公桌，當(dāng)雙手自然放置于桌面時(shí)，上臂應(yīng)可以自然下垂，處在與脊柱平行的角度，并與小臂形成約90度的夾角。

可根據(jù)個(gè)人習(xí)慣，選擇以鍵盤(pán)還是桌面為調(diào)節(jié)標(biāo)準(zhǔn)。如果這一步導(dǎo)致了雙腳無(wú)法平放地面，則需要放置腳墊。

2、正確放置雙腳：

雙腳放在地板或腳墊上，大腿與坐墊邊緣應(yīng)該留有一指寬度。坐姿正確時(shí)，膝關(guān)節(jié)約屈曲90度。

盡可能向后坐，將腰部靠在椅背上，讓座椅為脊柱提供包裹與支撐，避免塌腰或腰部落空。此時(shí)小腿與座椅前緣應(yīng)約留有一拳（5cm）的距離。

3、調(diào)整靠背至合適位置：

當(dāng)靠背位置正確時(shí)，座椅靠背的弧度剛好貼合腰部。

事實(shí)上，為了抵抗長(zhǎng)期維持的姿態(tài)造成的肌力不平衡，人在久坐的過(guò)程中也是會(huì)不斷挪動(dòng)的。

固定的座椅靠背，哪怕調(diào)節(jié)到了適合的位置，也無(wú)法時(shí)刻滿(mǎn)足人體的舒適需求。

專(zhuān)利的會(huì)自動(dòng)調(diào)整支撐系統(tǒng)設(shè)計(jì)可以匹配不斷變化的背部輪廓：直立坐姿時(shí)，椅子內(nèi)部的支撐彈簧剛好可以幫助你直立脊柱；當(dāng)身體姿態(tài)有了微微挪動(dòng)時(shí)，靈敏的彈簧也能作出細(xì)微的變化，以均衡地分散脊柱壓力。

4、調(diào)節(jié)顯示器高度：

關(guān)鍵一步：閉上眼睛，再緩緩睜開(kāi)，如果電腦屏幕位置正確，那么我們的視線應(yīng)正好落在屏幕中央，且無(wú)需轉(zhuǎn)動(dòng)頭部就能看清屏幕的每個(gè)角落。

合適的屏幕高度能夠有效緩解肩頸的酸痛，也能有助于避免低頭帶來(lái)的神經(jīng)壓迫。

辦公椅再舒服，也不要忘記每隔半小時(shí)到一小時(shí)起身活動(dòng)一下！喝一杯水或是伸個(gè)懶腰，都能更好地守護(hù)你的健康。

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